Aktualności
Rozgrzewka (355)
Motoryka (770)
Technika (1504)
Taktyka (732)
Gry (506)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (115)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
Ustawienie 1-4-1-4-1 (10)
Ustawienie 1-4-3-2-1 (2)
Ustawienie 1-4-3-3 (52)
Ustawienie 1-3-5-2 (4)
Trening indywidualny i formacyjny (72)
Jednostka treningowa (114)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Romby w głównej roli... 2020-02-04
Taktyka w działaniach ofensywnych… budowanie ataku z wykorzystaniem ustawienia w rombie… tworzenie rombów… wymiana podań w rombie… Tak jak łatwo było to przewidzieć; dzisiaj w roli głównej będą „nieszczęsne” romby. Przygotowany nowy cykl ćwiczeń tym razem opiera się na nieco innym ustawieniu z wykorzystaniem zawodników środkowych. Cykl jest obszerny, dlatego dzisiaj prezentuję „tylko” dwa pierwsze ćwiczenia zatytułowane Romb ze środkowymi w wymianie podań – wariant 1, Romb ze środkowymi w wymianie podań – wariant 2
 
Odpuszczamy... 2020-02-03
Postanowiłem dzisiaj dokończyć piątkową prezentację ćwiczeń, którą uzupełniam o trzecią cześć zatytułowaną Kreowanie współpracy z partnerem we fragmencie gry 3 x 2. Drugim ćwiczeniem jest kolejny przykład organizacyjny wykorzystania metody interwałowej w kształtowaniu wytrzymałości. Tym razem popracujemy bardzo intensywnie ale już na krótszych dystansach. Prezentowany wariant zatytułowałem Interwał wytrzymałości ogólnej o charakterze intensywnym. I w ten sposób powoli odpuszczam interwały, a skoncentruję się bardziej na sprawności specjalnej i dynamice…
 
Ćwiczenie wprowadzające... 2020-01-31
Z życia wzięte… W części głównej jednego z treningów zostało zaplanowane doskonalenie działań w ataku w ćwiczeniu fazowym z rozegraniem fragmentu gry 1x1, 2x1 i 3x2. Zostałem poproszony o przedstawienie swojej wizji ćwiczeń wprowadzających zawodników do realizacji zadań w części głównej. Chwila zastanowienia i… szybko powstały trzy ćwiczenia, którymi chciałbym się także z Wami podzielić. Dzisiaj dwa pierwsze uwzględniające grę 1x1 i 2x1. Zatytułowane są Kreowanie współpracy z partnerem we fragmencie gry 1 x 1, Kreowanie współpracy z partnerem we fragmencie gry 2 x 1
 
Trochę pobiegamy... 2020-01-30
Wczoraj informacja, dzisiaj prezentacja… Zgodnie z zapowiedzią prezentuję kolejne ćwiczenie ukierunkowane na kształtowanie wytrzymałości, w którym zastosowana jest metoda interwałowa. Tym razem organizacja i przebieg ćwiczenia po małych modyfikacjach pozwala wykorzystać je praktycznie na każdym poziomie zaawansowania piłkarskiego. Zatytułowałem je Interwał ze zmianą kierunku biegu
 
Mocne uderzenie... 2020-01-29
Środa to z założenia największa intensywność w mikrocyklu treningowym. Mając to na uwadze przygotowałem na dzisiaj mocne „uderzenie” z akcentem wytrzymałości specjalnej, w którym wykorzystałem metodę interwałową. I tu wrzucę mały kamyczek do naszego teoretycznego ogródka. Z piłką, czy bez… Na pewno Wasze zdania i opinie będą podzielone. Ale w dzisiejszym ćwiczeniu popracujemy bez piłki oraz… z piłką, również we fragmencie gry. Prezentowane ćwiczenie zatytułowałem Interwał wytrzymałości specjalnej z finalizacją 2 x 1. A już jutro kolejny interwał, tym razem jednak bez piłki…
 
Wizja pracy... 2020-01-28
Prezentuję dzisiaj od razu pięć ćwiczeń. I nie jest to przypadek, ale celowe działanie. Pragnę w ten sposób zaprezentować Wam mój sposób przygotowywania i przeprowadzania rozgrzewki. Oczywiście są one bardzo urozmaicone i dostosowane do głównego celu treningu, ale w swojej pracy często stosuję rozgrzewki z piłkami oparte na wzajemnej wymianie podań przez określoną grupę zawodników. Oczywiście wkomponowane są w nie akcenty sprawności ogólnej i specjalnej, a także bardzo często akcent tlenowy. Wszystkie prezentowane dziś ćwiczenia stanowią przykładową rozgrzewkę, którą przeprowadziłem niedawno z zespołem seniorów. Zresztą oceńcie ją sami…
Rozgrzewka z akcentem sprawności i budowaniem współpracy wielopodaniowej ze zmianą pozycji – ćw. 1, Rozgrzewka z akcentem sprawności i budowaniem współpracy wielopodaniowej ze zmianą pozycji – ćw. 2, Rozgrzewka z akcentem sprawności i budowaniem współpracy wielopodaniowej ze zmianą pozycji – ćw. 3, Rozgrzewka z akcentem sprawności i budowaniem współpracy wielopodaniowej ze zmianą pozycji – ćw. 4, Rozgrzewka z akcentem sprawności i budowaniem współpracy wielopodaniowej ze zmianą pozycji – ćw. 5
 
Po prostu 4 x 4... 2020-01-27
Małe gry taktyczne 4 x 4 to kanon w nauczaniu taktyki, w szczególności w wielu klubach angielskich. Dzisiaj powracam w nich do tematyki doskonalenia współpracy i umiejętności budowania ataku ze szczególnym uwzględnieniem zmiany stref działania. W obu wariantach odbywa się to w odmienny sposób… Ale z tym można się dowiedzieć już tylko po zapoznaniu się z samym przebiegiem gry 4 x 4 na dwie bramki ze zmianą stref w dwóch wariantach
 
Lekki odpoczynek... 2020-01-24
Po ostatnich mocnych akcentach motorycznych trochę dzisiaj odpoczywamy. I dlatego też postanowiłem postawić na nowe ćwiczenie techniczno – taktyczne. A tematyka jest bardzo „na czasie”; budowanie ataku ze zmianą środka gry z wykorzystaniem podania penetrującego. Do prezentowanego ćwiczenia zatytułowanego Podanie penetrujące ze zmianą środka – wariant 1 prowadzamy formę ścisłą, którą będziemy starali się rozbudowywać przechodząc do fragmentu gry.
 
Mocny akcent... 2020-01-23
Zdecydowanie postawiłem dzisiaj na mocne uderzenie skierowane w kształtowanie wytrzymałości specjalnej. I od razu muszę zaznaczyć, że przygotowane ćwiczenie jest bardzo intensywne i przeznaczone głównie dla zaawansowanych zespołów seniorskich. Chociaż… po drobnych modyfikacjach związanych z czasem jego trwania można je wykorzystać także w drużynach juniorów starszych. Należy jednak pamiętać o dysponowaniu na danym treningu, jak na niektóre kluby sporej liczby zawodników. Warto jednak się z nim zapoznać i po ewentualnych modyfikacjach wykorzystać w praktyce. Omawiane ćwiczenie zatytułowałem Interwał wytrzymałości specjalnej w formie stacyjnej – wariant 1
 
Młodzi zawodnicy, a okres przygotowawczy... 2020-01-22
Było ostatnio trochę o okresie przygotowawczym, ale nie można zapomnieć także o zawodnikach młodszych kategorii wiekowych. A u dzieci tak po prostu nie ma okresu przygotowawczego… U nich najważniejsza jest gra i systematyczne doskonalenie umiejętności techniczno – taktycznych. Te elementy na pewno znajdziecie w dzisiejszej efektywnej grze zatytułowanej 5 x 2 na utrzymanie z transferem w strefach
 
« wcześniejsze późniejsze »
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w