|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
1.
|
Finalizacja z otwarciem w treningu formacyjnym
|
|
2.
|
Odbudowanie ustawienia czwórki obrońców z akcentem wytrzymałości specjalnej – wariant 1
|
|
3.
|
Otwarcie gry po zebraniu piłki – wariant 1
|
|
4.
|
Trening formacyjny obrońców; 4+1 x 5 z odbiorem i transferem
|
|
5.
|
Trening formacyjny obrońców; Trzymaj linię – ćw. 1
|
|
6.
|
Trening formacyjny obrońców; Trzymaj linię – ćw. 2
|
|
7.
|
Trening formacyjny obrońców; Trzymaj linię – ćw. 3a
|
|
8.
|
Trening formacyjny obrońców; Trzymaj linię – ćw. 3b
|
|
9.
|
Trening indywidualny obrońcy – cz. 1
|
|
10.
|
Trening indywidualny obrońcy – cz. 2
|
|
11.
|
Trening indywidualny obrońcy; wyprzedzenie i odbiór –
cz. 2
|
|
12.
|
Trening indywidualny obrońcy; wyprzedzenie i odbiór – cz. 1
|
|
13.
|
Trening indywidualny obrońcy; wyprzedzenie i odbiór – cz. 3
|
|
14.
|
Trening indywidualny obrońcy; wyprzedzenie i odbiór – cz. 4
|
|
15.
|
Trening indywidualny obrońcy; wyprzedzenie i odbiór – cz. 5
|
|
16.
|
Trening obrońców; otwarcie gry w wymianie podań w formie ścisłej – ćw. 1; rozgrzewka
|
|
17.
|
Trening obrońców; otwarcie gry w wymianie podań w formie ścisłej – ćw. 2
|
|
18.
|
Trening obrońców; otwarcie gry w wymianie podań w formie ścisłej – ćw. 3
|
|
19.
|
Trening obrońców; otwarcie gry w wymianie podań w formie ścisłej – ćw. 4
|
|
20.
|
Trening pozycyjny bocznego obrońcy – ćw. 1
|