Ćwiczenia

Prezentujemy klika przykładowych ćwiczeń zamieszczonych w portalu. Ich ilość systematycznie będzie się zwiększać. Zachęcamy do pełnego korzystania z serwisu!!

Rozgrzewka

Rozgrzewka grupowa

Rozgrzewka w ustawieniu w krzyżu – cz. 2

Łamana rozgrzewka – cz. 1

Rozgrzewka po kwadracie – cz. 1

Łamana rozgrzewka – cz. 4

Gry i zabawy

Zabawa ożywiająca „Zatrzymaj na komendę”

Zabawa porządkowa – „Zbieracz”

Motoryka

Koordynacja ruchowa

Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz. 3

Koordynacyjne rozbieganie

Ćwiczenia na drabinkach koordynacyjnych – cz. 3

Ćwiczenia na drabinkach koordynacyjnych – cz. 6

Koordynacja z techniką – cz. 3

Szybkość

„Semafor” Kształtowanie szybkości i czasu reakcji – cz. 1

Szybkość w treningu strzeleckim - cz. 3

Szybkość w obręczach – cz. 2

Szybka sprawność z podaniem w dwóch liniach – cz. 2

Szybkość z podaniem po skośnej – cz. 1

Diamentowe starty w parach – cz. 3

Starty w parach ze strzałem – cz. 7

Diamentowe starty z piłką – cz. 2

Wytrzymałość

Kształtowanie wytrzymałości z piłką; obwód stacyjny – cz. 2

Wytrzymałościowa lawina – cz. 6

Technika

Technika podań piłki

Technika podań w ósemkach w prostokącie – część 2.

Podania piłki po prowadzeniu z dwoma stałymi – cz. 1

Technika podań w diamencie – cz. 3

Technika podań w szóstce w prostokącie – cz. 1

Technika podań i współpraca w czwórkach – cz. 4

Wymiana podań w szóstkach – cz. 3

Czwórkowa współpraca z podaniem – cz. 3

Trójkowe podania ze środkowym – cz. 4

Trójkowa wymiana podaniowa – cz. 1

Skośna współpraca trójkowa – cz. 4

Technika przyjęć i prowadzenia piłki

Prowadzenie piłki różnymi częściami stopy pomiędzy stojakami w czwórkach – część 3

Technika przyjęć i prowadzenia piłki w ustawieniu w diamencie – cz. 3

Prowadzenie piłki różnymi częściami stopy pomiędzy stojakami w czwórkach – część 6

Prowadzenie pomiędzy stojakami – cz. 2

Technika przyjęć i prowadzenia piłki w ustawieniu w diamencie – cz. 7

Slalom po współpracy z partnerem - cz. 3

Technika przyjęć i prowadzenia piłki w ustawieniu w diamencie – cz. 10

Dwójkowe prowadzenie ze zmianą – cz. 3

Slalom po współpracy z partnerem - cz. 4

Prowadzenie pomiędzy stojakami – cz. 9

Prowadź i współpracuj w dwóch liniach – cz. 4

Prowadzenie pomiędzy stojakami – cz. 10

Dwójkowe prowadzenie ze strzałem – cz. 3

Prowadzeniowa współpraca z partnerem – cz. 3

Technika strzału

Strzał na dwie bramki - cz. 1

Trening strzelecki w dwójkach – cz. 3

Strzał na dwie bramki - cz. 5

Strzał po podaniu w uliczkę – cz. 1.3

Prostopadła z obiegiem i strzałem – cz. 4

Sprawność dwójkowa ze strzałem – cz. 9

Gra na pozycji bramkarza

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 2

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 5

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 6

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 7

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 8

Szybkość reakcji w treningu bramkarza – cz. 3

Szybkość reakcji w treningu bramkarza – cz. 4

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 9

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 10

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 11

Szybkość reakcji w treningu bramkarza – cz. 6

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 12

Formy zabawowe w specjalistycznym treningu bramkarza piłki nożnej – cz. 13

Zwody, drybling

Zwody w trzech liniach – cz. 3

Zwody po prowadzeniu piłki – cz. 1

Zwody po prowadzeniu piłki – cz. 5

Szybki drybling po długim podaniu – cz. 2

Szybki drybling po długim podaniu – cz. 3

Taktyka

Taktyka ataku zespołowego

Skracanie pola gry z rozegraniem akcji 3 x 2 – cz. 2

Ćwiczenia wprowadzające do nauczania zmiany za plecami – cz. 3

Atak szybki w trójkącie – cz. 2

Wejście bocznego obrońcy w akcji oskrzydlającej – cz. 1

Współpraca trójkowa zakończona strzałem – cz. 5

Wejście bocznego obrońcy w akcji oskrzydlającej – cz. 5

Wyprowadzenie piłki ze strefy obrony.

Skośne z obiegiem przy skracaniu pola gry – cz. 6

Chelsea; Fragment z wyprowadzeniem i oskrzydleniem – cz. 1

Chelsea; Fragment z wyprowadzeniem i oskrzydleniem – cz. 2

Taktyka obrony indywidualnej

Atak na przeciwnika z piłką - cz. 1

Taktyka obrony zespołowej

Ćwiczenia wprowadzające do nauczania obrony w ustawieniu w linii – cz.4

Taktyka ataku indywidualnego.

Wyjście na pozycję w kwadracie – cz. 2

Wyjście na pozycję w kwadracie – cz. 3

Drybling w trójkach - cz. 1

Wyjście na pozycję w kwadracie – cz. 9

Wyjście na pozycję ze współpracą – cz. 4

Fragmenty gry w przewadze liczbowej.

3 x 1 w środku z przesunięciem obrońcy – cz. 3

3 x 1 w środku z przesunięciem obrońcy – cz. 5

Gry

Małe gry taktyczne

Pojedynek 1 x 1 na dwie bramki – cz. 1

2 x 2 na utrzymanie się przy piłce z 4 neutralnymi – cz. 4

Wyścig numerów z atakiem indywidualnym.

Testy sprawności

Testy sprawności ukierunkowanej.

Test sprawności technicznej Niemieckiego Związku Piłki Nożnej DFB – cz. 1

Trening na hali

Technika przyjęć i prowadzenia piłki.

Kompleksowa technika na hali z wykorzystaniem ławeczek – cz. 2

Technika strzału

Hala; kompleksowy trening strzelecki – cz. 1

Koordynacja ze strzałem – cz. 1

Hala; Strzał i sprawność ogólna – cz. 4

Fragmenty gry

Hala; środkowa współpraca ze strzałem – cz. 2

Futsal

Gry

Futsal; Gra pomocnicza - atak szybki 5 x 5

System 1 - 4 - 4 - 2

System 1 - 4 - 2 - 3 - 1

System 1 - 4 - 1 - 4 - 1

Login:
Hasło:

Zaznacz najlepszą dla Ciebie formę prezentacji zeszytów ćwiczeń portalu www.footballtrening.pl
	czasopismo; kwartalnik
	mini książka papierowa
	e-book
	wkładki do segregatora
	plik PDF

Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.

Copyright: footballtrening.pl

Designed by: 3-w