Aktualności
Rozgrzewka (348)
Motoryka (764)
Technika (1494)
Taktyka (727)
Gry (500)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (115)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
Ustawienie 1-4-1-4-1 (10)
Ustawienie 1-4-3-2-1 (2)
Ustawienie 1-4-3-3 (52)
Ustawienie 1-3-5-2 (4)
Trening indywidualny i formacyjny (71)
Jednostka treningowa (114)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Wdrożenie... 2020-01-20
Znane powiedzonko …”Lepiej późno niż wcale”… zostaje dziś wdrożone w nasze portalowe życie. W ten sposób powracam do zapowiadanego blisko tydzień temu kolejnego ćwiczenia z cyklu Strumień tlenowy na hali – ćw. 3. A jako dodatek prezentuję nowy wariant ze znanej już serii ćwiczeń zatytułowanej Akcent motoryki; koordynacja i moc NN – ćw. 10
 
Wprowadzenie do części głównej... 2020-01-17
Zanim w części głównej treningu przejdziecie do ćwiczeń doskonalących budowanie ataku pozycyjnego w formie ścisłej lub fragmentu gry dla lepszego wypracowania automatyzmów działania i poruszania się na poszczególnych pozycjach warto zastanowić się nad wykorzystaniem ćwiczeń o charakterze zbliżonym do dzisiejszej prezentacji. Zatytułowałem ją Atak w bocznym sektorze; współpraca w wymianie podań – wariant 1. Warto sprawdzić w praktyce…
 
Krótki opis... 2020-01-16
Chwilę się zastanawiałem jak najlepiej scharakteryzować prezentowane dziś ćwiczenie… I postanowiłem to zrobić bardzo „krótko”… Padło na „techniczno – taktyczne z doskonaleniem wybiegnięcia na pozycję po podaniu penetrującym”… I jeszcze jedno; jest bardzo dynamiczne. A zatytułowałem je Zbiegnięcie i wybiegnięcie w szybkiej wymianie podań – ćw. 1
 
Adaptacja do wysiłku... 2020-01-15
Prezentację wczorajszego strumienia przełożyłem jednak na jutro, a dzisiaj postanowiłem Wam zaproponować coś z moich właśnie przeprowadzonych zajęć treningowych. Do drugiej części treningu poświęconego kształtowaniu wytrzymałości tlenowej wprowadziłem zawodników wykorzystując dwa ćwiczenia zatytułowane Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 1, Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 2. Dwa trzyminutowe odcinki pracy w grupach podniosły nie tylko temperaturę i tonus mięśniowy, ale także zaadaptowały organizm do czekającego go za chwilę wysiłku…
 
Strumień tlenowy na hali... 2020-01-14
Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią przechodzę do części głównej treningu wprowadzającego na hali, ukierunkowanej na kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Prezentowane ćwiczenia wykonywane są z wykorzystaniem powszechnie znanej formy strumieniowej wykonywanej dookoła boiska. W dniu dzisiejszym prezentuję dwa pierwsze warianty ćwiczenia Strumień tlenowy na hali – ćw. 1 i Strumień tlenowy na hali – ćw. 2, a jutro dorzucę kolejne…
 
Trening wprowadzający... 2020-01-13
Przygotowałem dzisiaj prezentację trzech ćwiczeń głównie z myślą o trenerach, którzy właśnie w tym tygodniu rozpoczynają ze swoją drużyną okres przygotowawczy. Wielu z nich trening wprowadzający przeprowadza na hali sportowej. I to dla nich prezentuję dzisiaj trzy ćwiczenia z części wstępnej treningu, a jutro przejdę już do części głównej, w której zaakcentuję kształtowanie wytrzymałości tlenowej. A dzisiejsze ćwiczenia zatytułowałem Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem tlenowym na hali – ćw. 1, Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem tlenowym na hali – ćw. 2, Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem tlenowym na hali – ćw. 3
 
Gra zadaniowa... 2020-01-09
W kolejnym tygodniu popracujemy trochę więcej na motoryką, a na razie pozostajemy jeszcze przy zagadnieniach taktycznych… Na dzisiaj przygotowałem grę zadaniową zatytułowaną Atak w sektorze środkowym we fragmencie gry w trzech strefach. O jej przebiegu i założeniach wiele mówi już sam tytuł…
 
Trochę taktyki z wytrzymałością... 2020-01-08
Proponuję dzisiaj ćwiczenie z akcentem taktycznym wykonywane w przewadze liczebnej o charakterze fazowym. Opisowo trochę złożone, ale proste w realizacji… Z akcentów motorycznych oprócz szybkości podejmowania decyzji i działania taktycznego „króluje” w niej wytrzymałość specjalna. Namawiam więc do zapoznania się z ćwiczeniem zatytułowanym Atak bocznym sektorem w przewadze 2 x 1 z finalizacją 4 x 2
 
Powrót do codzienności... 2020-01-07
Powoli zaczyna się to co lubimy najbardziej; codzienna praca na treningach. Wchodzimy w okres przygotowawczy, którego specyfikę będziemy także uwzględniać w publikowanych ćwiczeniach. Liczę, że pozwoli to Wam na lepsze i sprawniejsze przygotowanie zajęć treningowych. To już wkrótce, a dzisiaj jeszcze powracam do Treningu 24. Po rozgrzewce i ćwiczeniach w części głównej przechodzę dzisiaj do fragmentu gry, z którym możecie się zapoznać klikając na Trening 24; Otwarcie gry ze zbiegnięciem defensywnego pomocnika – cz. 6; fragment gry. Drugą dzisiejszą prezentacją jest ćwiczenie zatytułowane Zbiegnięcie z podaniem penetrującym – ćw. 1. A może określę je trochę inaczej; prosta forma doskonalenia w formie ścisłej umiejętności budowania ataku z wykorzystaniem zbiegnięcia do podania penetrującego…
 
Trochę techniki... 2020-01-03
Postawiłem dzisiaj zdecydowanie na technikę indywidualną. W przygotowanych ćwiczeniach obniżam kategorię wiekową i zmniejszam skalę trudności ich wykonania. Tematycznie ukierunkowałem je na technikę przyjęć piłki, w których pojawia się „modna” pozycja otwarta… W ten sposób prezentuję dwa pierwsze ćwiczenia rozpoczynające nowy cykl zatytułowany Przyjęcie kierunkowe w dwóch rombach – wariant 1, Przyjęcie kierunkowe w dwóch rombach – wariant 2
 
« wcześniejsze
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w