Aktualności
Rozgrzewka (179)
Motoryka (498)
Technika (866)
Taktyka (427)
Gry (223)
Coerver Coaching (7)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (89)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (63)
System 1-4-2-3-1 (52)
System 1-4-1-4-1 (10)
System 1-4-3-2-1 (2)
System 1-4-3-3 (13)
Trening indywidualny (32)
Jednostka treningowa (35)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
JESZCZE TRWA... WAKACYJNA PROMOCJA 2014-07-31
Jeszcze do końca tygodnia potrwa WAKACYJNA PROMOCJA, w trakcie której każdy opłacony abonament półroczny zostanie dodatkowo przedłużony o kolejnych 50 dni /230 zamiast 180 dni/. Promocja dotyczy także abonamentów kwartalnych, po opłaceniu których użytkownik otrzyma dodatkowo gratisowy abonament miesięczny /120 zamiast 90 dni/. Pozostał jeszcze jeden dzień. Wykorzystaj to.
 
Motoryka po przerwie... 2014-07-31
Po wczorajszej nieplanowanej przerwie powracam dziś do kształtowania zdolności motorycznych. Pierwsza prezentacja to kolejne rozwiązanie organizacyjne części głównej jednostki treningowej poświęconej kształtowaniu szybkości. Tradycyjnie składa się z trzech części zatytułowanych Trening szybkości 2 – cz. 1, Trening szybkości 2 – cz. 2 i Trening szybkości 2 – cz. 3. Zachęcam także do zapoznania się z ćwiczeniem Moc nóg z prowadzeniem piłki, które z powodzeniem można wykorzystać w jeszcze trwającym okresie przygotowawczym.
 
Tym razem szybkość i taktyka. 2014-07-29
Nadal pozostaję w tematyce związanej z kształtowaniem szybkości. Dzisiaj rozpoczynam kolejny nowy cykl zatytułowany Starty z prowadzeniem piłki – wariant 1, w którym łączymy kształtowanie zdolności motorycznych z doskonaleniem techniki indywidualnej. Drugą prezentacją ukierunkowaną na nauczanie podstawowych wariantów taktycznych rozegrania ataku w ustawieniu 1-4-2-3-1 jest ćwiczenie Rozegranie z zakończeniem w pasie środkowym – ćw. 3
 
Wchodzimy w szybkość... 2014-07-28
Kolejny tydzień rozpoczynam prezentacją nowego cyklu zatytułowanego TRENING SZYBKOŚCI. Jego założenia organizacyjne związane ze sposobem prezentacji będą podobne do cyklu poświęconego kształtowaniu wytrzymałości tlenowej. Trzy pierwsze ćwiczenia Trening szybkości 1 – cz. 1, Trening szybkości 1 – cz. 2 i Trening szybkości 1 – cz. 3 to jeszcze na razie kształtowanie wytrzymałości szybkościowej, ale sukcesywnie będziemy skracać odcinki biegu i czas przeznaczony na ich pokonanie. Dla zachowanie weekendowego porządku związanego z prezentowaniem ćwiczeń dla dzieci zachęcam do zapoznania się z kolejnym odcinkiem FOTO STORY przygotowanego przez Pawła Jędrzejewskiego z Football Academy zatytułowanym Foto story; Wyprawa do Afryki. Znajdziecie go w folderze PREZENTACJE
 
No to trochę poskaczemy... 2014-07-25
Dzisiaj szybko przechodzimy do rozstawiania stojaków, niskich i wysokich płotków przygotowując w ten sposób dwa strumienie sprawności. Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią posłużą nam one do kształtowania siły i mocy nóg. Przygotowana prezentacja jest nowym wariantem ćwiczenia zatytułowanego Strumień plyometrii i mocy nóg – wariant 2. W przyszłym tygodniu będzie jeszcze trochę „tlenówki”, ale przejdziemy także do kształtowania szybkości i wytrzymałości szybkościowej.
 
"Siostro tlenu!"... 2014-07-24
..kolejnego treningu o charakterze tlenowym. Ponownie składa się on w części głównej z trzech ćwiczeń: Trening tlenowy 5 – cz. 1,Trening tlenowy 5 – cz. 2 i Trening tlenowy 5 – cz. 3 i stanowi propozycję także dla trenerów pracujących z zawodnikami w niższych klasach rozgrywkowych. A jutro z kolei popracujemy trochę nad mocą nóg.
 
Dwa razy technika podań 2014-07-23
… dwa ćwiczenia techniki podań. Takie proste dla młodszych zawodników Podanie i wyjście; technika indywidualna – ćw. 4 wdrażające do nauczania podstawowych umiejętności indywidualnych i współpracy z partnerem oraz nieco trudniejsze dla starszych Dwie klepki i wyjście – wariant 1 wymuszające na zawodnikach celność podań, szybkość operowania piłką oraz doskonalące umiejętność wyjścia na pozycję. Jutro powracam z powrotem do okresu przygotowawczego i …
 
Czas urlopu zakończony 2014-07-22
Przychodzi czas, że człowiek musi powrócić do codziennej rzeczywistości. Wspaniały okres urlopowego odpoczynku za mną i zgodnie z zapowiedzią ostro zabieram się do pracy. W dniu dzisiejszym proponuję kolejny wariant, a właściwie progresję części głównej treningu poświęconego kształtowaniu wytrzymałości tlenowej. Tradycyjnie składa się ona z trzech części; Trening tlenowy 4 – cz. 1, Trening tlenowy 4 – cz. 2 i Trening tlenowy 4 – cz. 3. A w dniu jutrzejszym trochę zmienię tematykę i zaproponuję...
 
W drodze... 2014-07-19
Już od wtorku portal powróci do codziennej, systematycznej pracy. Wtedy też pojawią się nowe treningi opracowane z myślą o trwającym okresie przygotowawczym. Dzisiaj będąc w podróży niestety nie mam możliwości organizacyjnych ich zaprezentowania. Znalazłem tylko chwilę czasu, by przedstawić nowe warianty ćwiczeń: Zmień stronę w podaniach bez przyjęcia piłki – cz. 3 i Wyjście na pozycję w wymianie podaniowej – wariant 4 oraz Trening U5; Tom i Jerry. Zabawy i ćwiczenia kształtujące sprawność ogólną z elementami techniki piłki nożnej. Jednostkę treningową dla dzieci znajdziecie tradycyjnie w folderze TRENINGI w zakładce TRENING DZIECI.
 
Tlenówka... 2014-07-15
Pozostaję nadal w tematyce związanej z kształtowaniem wytrzymałości tlenowej i prezentuję kolejną przykładową część główną jednostki treningowej składającą się z następujących ćwiczeń Trening tlenowy 3 – cz. 1, Trening tlenowy 3 – cz. 2 i Trening tlenowy 3 – cz. 3. Jako uzupełnienie tego treningu można zastosować grę /3 + 3/ x 3 przez strefę, a także ćwiczenie 1 x 1 w dwóch parach na dwie bramki – wariant 3.
 
« wcześniejsze
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Silesia
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Banderoza
Footballjobs
Wyraź swoją opinię na temat prezentowanych schematów ćwiczeń
za małe
mało czytelne
kiepska jakość
słaby program graficzny
brak animacji
odpowiednia wielkość
nie wymagają zmian
przejrzyste i zrozumiałe
powinny być większe
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w