|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
101.
|
4 x 1 ze zmianą stref
|
|
102.
|
4 x 2 na dwie bramki z transferem
|
|
103.
|
4 x 2 na utrzymanie w kwadracie.
|
|
104.
|
4 x 2 na utrzymanie z progresją do 10 x 8
|
|
105.
|
4 x 2 w czterech dwójkach
|
|
106.
|
4 x 2 w czterech strefach – wariant 1
|
|
107.
|
4 x 2 w czterech strefach – wariant 2
|
|
108.
|
4 x 2 w dwóch strefach
|
|
109.
|
4 x 2 w dwóch strefach II
|
|
110.
|
4 x 2 w strefach
|
|
111.
|
4 x 2 w strefach z finalizacją i fazami przejścia
|
|
112.
|
4 x 2 w strefach – wariant 1
|
|
113.
|
4 x 2 w strefach – wariant 2
|
|
114.
|
4 x 2 w strefie środkowej z finalizacją 3 x 2
|
|
115.
|
4 x 2 z finalizacją 3 x 2
|
|
116.
|
4 x 2 z przejściem do 6 x 4
|
|
117.
|
4 x 2 z transferem do 4 x 6 na dwie bramki
|
|
118.
|
4 x 2 z zakończeniem 2 x 1 w strefach
|
|
119.
|
4 x 2 z zakończeniem 4 x 3 na dwie bramki
|
|
120.
|
4 x 2 ze skokiem pressingowym i fazą przejścia
|