|
|
|
|
Interwał pozycyjny...
|
2024-01-17
|
Czasami zdarza mi się, że idę po prąd… Tak też się chyba dzisiaj dzieje, bo jakoś do tej pory w naszym obowiązującym piłkarskim zestawie pojęć i zwrotów nie natrafiłem na „interwał pozycyjny”. Ja natomiast postanowiłem go „zaadoptować” głownie na potrzeby dzisiejszego ćwiczenia, ponieważ dobrze odzwierciedla jego przebieg. Przerzucam więc dzisiaj do portalu ćwiczenie z „własnego podwórka”, które zatytułowane jest po prostu Interwał pozycyjny z grą 2 x 2
|
|
|
|
|
|
Intensywne działanie...
|
2024-01-16
|
Postawiłem dzisiaj zdecydowanie na zintensyfikowanie działań „naszych” zawodników. W przygotowanym ćwiczeniu wykorzystałem formę interwałową, którą w łatwy sposób możemy przenieść do treningu każdego zespołu począwszy od U16. Jego przebieg oparty jest na wykonywaniu krótkich startów połączonych z wymianą podań, które zakończone są oddaniem strzału na bramkę. Z praktycznym przebiegiem ćwiczenia zapoznacie się klikając na Interwał krótki z finalizacją środkiem
|
|
|
|
|
|
Sprawdzone modyfikacje...
|
2024-01-15
|
Jakiś czas temu rozpocząłem prezentację ćwiczeń, który tematykę zawarłem we wspólnym tytule Aktywacja podaniowa na małe bramki. Ćwiczenia łączy ich główne założenie ukierunkowane na wdrożenie organizmu do wysiłku, poprzez kombinację podań krótkich zakończonych uderzeniem piłki do małej przenośnej bramki. Często stosuję je jako element rozgrzewki grupowej oraz w treningu wprowadzającym. Dla urozmaicenia modyfikuję ich formę organizacją poprzez zmianę kombinacji podań oraz ustawienia zawodników. Ostatnia z nich przebiegała jak w dzisiejszej prezentacji zatytułowanej Aktywacja podaniowa na małe bramki – wariant 6
|
|
|
|
|
|
Tlen w podaniach...
|
2024-01-11
|
Do naszej bazy dorzucam kolejne dobre i sprawdzone ćwiczenie, które zatytułowałem Akcent tlenowy z kreowaniem trójkowej wymiany podań – wariant 1, 2, 3, 4. Tym razem w oparciu o współpracę trójkową doskonalimy technikę indywidualną podań i przyjęć piłki oraz działania w atakowaniu grupowym. Całość spina akcent tlenowy realizowany w oparciu o wymaganą intensywność prezentowanego ćwiczenia.
|
|
|
|
|
|
Gra 1 x 1...
|
2024-01-10
|
Trochę generalizując cały czas twierdzimy, że nasi polscy zawodnicy słabo sobie radzą w grze 1 x 1. Z perspektywy swojego ponad 30 letniego doświadczenia trenerskiego mogę powiedzieć, że widzę dużo pozytywnych trendów i zmian. Zarówno dotyczy to planowania, jak i sposobu realizacji poszczególnych jednostek treningowych. Dalej jednak jesteśmy w tyle, nie tylko za „południowcami”. Jest więc co robić. W nawiązaniu to tego krótkiego prowadzenia prezentuję „tematyczne” ćwiczenie zatytułowane 1 x 1 w dwóch strefach z finalizacją do bramek
|
|
|
|
|
|
Planowanie, a rzeczywistość...
|
2024-01-09
|
Można sobie wszystko ładnie zaplanować, ale rzeczywistość często brutalnie wrzuca te plany do kosza. Jak realne są plany pokazały pierwsze dni okresu przygotowawczego, kiedy duże mrozy w wielu przypadkach zmusiły trenerów do zmiany charakteru i miejsca wykonania poszczególnych treningów. Częsta korekcja planów polegała głównie na przeniesieniu zajęć z boiska na halę, przez co zmieniały się również jego główne założenia. Dzisiejsza prezentacja ćwiczenia to mały przykład szybkiej zmiany planu treningu, gdzie akcent wytrzymałości w formie interwałowej z boisku musiał być zastąpiony treningiem strumieniowym i stacyjnym na hali. Z jego przebiegu do Waszej wiadomości wrzucam pierwszą część Strumień sprawności ogólnej i specjalnej z akcentem tlenowym
|
|
|
|
|
|
Wejście w trening...
|
2024-01-08
|
Jaka dzisiaj rozgrzewka? Pada krótkie pytanie w szatni… Oczywiście ukierunkowana na tematykę części głównej z uwzględnieniem określonego dnia mikrocyklu i czasu trwania danego okresu. Dostosowana do zespołu i kategorii wiekowej. Tych składowych jest jeszcze wiele m.in. formy organizacyjne. Do tego dochodzi czas pracy z danym zespołem uwzględniający powtarzalność ćwiczeń. Jak widać w naszej pracy nawet przygotowanie rozgrzewki nie jest takie proste i oczywiste. Ale jest to coś co nas trzyma przy piłce. O tym już każdy trener wie… Powracam jednak do dzisiejszej tematyki. A niej pojawia się już Rozgrzewka w dwóch liniach z obiegiem i zbiegnięciem – cz. 1. Jej progresję zaprezentuję w kolejnych dniach. To nie będzie trudne…
|
|
|
|
|
|
Modyfikacja...
|
2024-01-05
|
Wyznaję zasadę, że w swojej pracy zawsze trzeba szukać nowych wyzwań i dążyć do ich realizacji. Dlatego nie lubię stagnacji i ciągle poszukuję nowych inspiracji. Chętnie „coś” zmieniam lub modyfikuję. Dotyczy to także codziennej pracy „warsztatowej” na boisku. Takim małym przykładem może być modyfikacja znanych już ćwiczeń lub gier, które pozytywnie wpływają na zawodników i przebieg danego treningu. Należy do nich także dzisiejsza gra w przewadze, która po modyfikacji zatytułowana jest 6 x 3 w czterech sektorach
|
|
|
|
|
|
Z myślą o okresie przygotowawczym...
|
2024-01-04
|
Nie ukrywam, że dzisiejsze ćwiczenie przygotowane jest także z myślą o czekającym nas okresie przygotowawczym. Krótko opisując prezentowane ćwiczenie warto mieć na uwadze główny akcent motoryczny ukierunkowany na kształtowanie wytrzymałości specjalnej realizowany w formie strumieniowej z wykorzystaniem gier w przewadze liczebnej. Skupiłem się w nim zdecydowanie na zaprezentowaniu samej organizacji przebiegu. Szczegóły związane z ilością powtórzeń, serii oraz czasu jego wykonania pozostawiam Wam drodzy użytkownicy do indywidualnej interpretacji. Tytuł dzisiejszego ćwiczenia to Strumień wytrzymałości specjalnej i mocy z grami w przewadze
|
|
|
|
|
|
Gry z akcentem...
|
2024-01-03
|
Na pewno wielu z Was w okresie przygotowawczym kształtowanie wytrzymałości będzie realizować w oparciu o różnego rodzaju gry. Przy ich doborze musimy pamiętać, że każda grupa gier to inne akcenty motoryczne. Tą dzisiejszą zaliczył bym do średnich mimo, że w poszczególnych fazach wykorzystywana jest przewaga liczebna kreowania przez zawodników neutralnych. Z jej głównych akcentów taktycznych należy wymienić utrzymanie się w posiadaniu piłki ze zmianą centrum gry oraz zastosowanie faz przejściowych. Nieco długi tytuł prezentowanej gry brzmi Gra pozycyjna 4 x 4 + 4 x 4 z 6 neutralnymi na utrzymanie
|
|
|
|
|
|
|
|